严料坊·减脂部落
新锐减脂侠的精神故乡偶尔也是吃货的故乡...
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每个美女都应该知道的东东！
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传奇的黎巴嫩
历史与现代交融
若干年过去，窈魅娘依然对进出口贸易有着魂牵梦绕的情结，时常怀念过去从事外贸行业的种种，一个个可爱的陌生面孔，带来遥远的异国他乡的气息，有巴西的、印度的、中东的、他们或浪漫或绅士或奇异地刻录在我的脑海里，他们像一扇扇窗户，为我打开不同寻常的天空。不得不说，窈魅娘确实有点“崇洋媚外”，当然我们大中国上下五千年的文明也常常让我引以为傲。
窈魅娘最喜欢干的事就是探寻不同地域的风土人情了，今天带大家来到的是一个神秘而美丽的国家黎巴嫩，它位于地中海东岸，一个风情万种的国家，这里盛产世界小姐。哇哦！是的，世界小姐！
先来看看这里有什么好玩的吧！
这里有令人怦然心动的景色———有并不算十分高耸却绵延不绝的山脉，有清澈见底的河溪，有深不见底的峡谷，有起伏多变的平原，有蜿蜒不尽的丘陵。还有，令人无限遐想可以穿越中世纪的众多历史遗迹。
美丽的海滨城市，首都贝鲁特
华丽的中东建筑贝特丁宫
酷似雅典帕特农神庙的巴克斯神殿
贝鲁特市中心古迹与购物广场。这里保留完整的历史文化遗址：宽恕园、罗马浴场和默罕默德清真园
贝鲁特国家博物馆，包括公元前5世界的腓尼基儿童雕像、拜占庭黄金首饰等超过多件。
黎巴嫩最古老的城市之一比布鲁斯，这里美丽的街道和古老的石屋仿佛穿越了中世纪。
提尔古城是古黎巴嫩最大的贸易中心，公元前的赛马场和古渡口以及其他众多遗迹让这座腓尼基古城闻名遐迩。
杰达溶洞，色彩各异的溶洞岩石。
首都贝鲁特则有“东方巴黎”之称。”这里还除了盛产世界小姐，还诞生一批国际上非常了得的时装设计师。在时装高定领域。巴黎第一，罗马第二，黎巴嫩第三。
黎巴嫩名气最大的时装设计师ElieSaab春夏高级时装秀。衣服最好卖的一家，成一价一般在一万人民币以上。
风情万种的黎巴嫩女人
在我们的印象中，中东的女人就是身上裹着严密的头巾，甚至有很多都只露出眼睛而已，这特别让男人不过瘾，然后在迪拜，男人至今还可以娶好几个老婆。女人是她们的私有财产，这让天下男人多少有些嫉妒吧！
在我从事进出口行业的经验中，中东的男人因为长期的“视觉饥渴”他们一来到中国就特别放纵，经常流连忘返于中国各式各样的桑拿、沐足场所。
因为受过法国的殖民统治，黎巴嫩无论在生活习惯上、行为举止上还是穿着上都酷似法国人。黎巴嫩女人极少有戴头巾的，即使戴，也只是一种装饰。
她们既有东方稍带腼腆和羞涩的神韵，又有西方的性感、大胆和火辣，
她们皮肤白皙、明眸皓齿、五官精致、小嘴大眼、高鼻尖脸、身材窈窕。身形苗条修长，穿着打扮时髦西化，举止非常得体，她们经常夺得世界小姐，环球小姐选美比赛各种桂冠。
对于游客来说，最美妙的时刻莫过于日落时分，坐在贝鲁特街边露天咖啡馆的座椅上，欣赏满街身着吊带装、背心窄裙、身材高挑的美女袅袅走过；或者在华灯初上时，看着优雅、性感、时尚的黎巴嫩女子曼妙背影融入朦胧夜色之中……
黎巴嫩世界小姐。
风情万种的黎巴嫩女人。
妖精秘籍
为什么黎巴嫩出美女？
先来看看他们的饮食文化。在历史上由于曾经受到古埃及、亚述、巴比伦、波斯、过罗马、奥斯曼帝国等多个国家统治，黎巴嫩的也非常多元化。中餐，日餐，泰餐乃至印度餐都能进入黎巴嫩餐饮市场，但最主流的还是黎巴嫩本土饮食，它是地中海地区餐食文化的典范。
正规的黎巴嫩大餐分三道，即：冷盘、正餐与水果、甜点。
（一）冷盘和水果
冷盘包括各式新鲜蔬菜，五颜六色，当然少不了柠檬；各式酸渍菜，如酸黄瓜、酸橄榄、酸甜菜头等；十几种酱，如橄榄油、蒜泥调和的霍姆斯酱、茄子酱、大蒜奶油酱等；各种肉食，如橄榄油拌生鲜牛羊肉末、新鲜生羊肝、炸牛肉丸、羊肉末炒松子；面食如阿拉伯大饼、炸奶酪春卷等。
营养成分剖析：
水果蔬菜：
水果蔬菜的营养价值我想是不用多说的，丰富的维生素和酵素，对于美白、养颜、减脂都是首选，丰富的果蔬纤维更能帮助身体消化、排毒。
橄榄油（这里主要看它的美容作用）：
橄榄油富含不饱和脂肪酸以及各种维生素，极易被皮肤吸收，清爽自然，绝无油腻感，最新研究表明：橄榄油中所含多酚类有抗氧化作用，它能有效地避免因脂肪被氧化而发生的细胞老化所带来的色斑、皱纹等现象。
橄榄油不仅是目前世界上最好的食用油，还能降血脂，降胆固醇，预防多种癌症，还有非凡的美容功效。美容及营养学家将橄榄油誉为“可以吃的化妆品”、“美女之油”。
而我们中国人普遍喝的都是超市里各种经过工业氢化反应的调和油，还有餐馆的“地沟油”，那你说，人家能不出美女吗？
（二）正餐
黎巴嫩餐的正餐多为烧烤肉类，烤鱼。
烤鱼中最具黎巴嫩特色的是当地海产“素丹-易卜拉希姆”鱼。这种地中海鱼长三寸左右，淡红色，肉质细嫩。米饭没有纯白的，一律加入各类肉丁、菜末、果仁，涂抹肉末或西红柿丁的烤饼也颇具本地特色。
营养成分剖析：
蛋白质（这里主要看它的美容作用）：
蛋白质是皮肤、肌肉、指甲、头发的主要构成成分。组织的更新、受损后修复的原材料，蛋白质都功不可没。
对于女性来说，足量的蛋白质在皮下组织起到一定的支撑作用，使毛孔缩小、较少油脂分泌。皮肤过干时，蛋白质又能减少皮肤角化，加上充足的水分，皮肤很快就能恢复光滑了。
中国营养学会推荐，女人每天应该吃55克蛋白质才算足够，相当于：也可以按一公斤体重0.8-1克蛋白质来大致估算自己一天需要多少蛋白质。
但是中国女人却很少吃肉，鸡蛋一天一般也只吃1-2个甚至都不吃，那减脂的伙伴就更不用说了。至于55克蛋白质需要多少肉和鸡蛋，你们查下度娘就知道了。反正中国女人的蛋白质摄入是远远不足的。
加上我们一餐中的主食就是白米饭，可黎巴嫩女人的却很少净白米饭呢，她们都会加入各类肉丁、菜末、果仁，涂抹肉末，餐餐如此，可想认知，人家从小到大摄入的蛋白质比我们多多少了。
（三）甜点
黎巴嫩的甜点颇有名气，各种果仁夹心切成方糕状，最有特色的是以烤盘烘烤的“糖稀甜食”，以奶酪、淀粉、鸡蛋、奶油，再撒上椰蓉。
黎巴嫩甜点
营养成分剖析：
奶酪：
制作奶酪的主要原料是牛奶，而牛奶是一种公认的营养佳品。制作1kg的奶酪大约需要10kg的牛奶。奶酪富含优质蛋白质，还有有机酸、钙、镁等微量矿物元素，另外还富含为维他命E，具有相当好的抗氧化作用，也能增强记忆，滋润皮肤。
而中国人很少有吃奶酪的习惯，人家却几乎天天在喝。
（四）咖啡
阿拉伯人喜欢喝咖啡，有事喝咖啡，没事喝着咖啡就过一天。黎巴嫩人早上有一种习惯，起床后，第一件事情是走进厨房，泡上一杯阿拉伯咖啡或者雀巢咖啡。黎巴嫩的星巴克经常座无虚席，
营养成分剖析：
咖啡富含各类有效的美容成分，有助于减少色素沉着，提升皮肤光泽，辅助防晒，对抗皮肤衰老，消除浮肿，紧致皮肤并帮助减肥等等。这些优势，让咖啡的美容功效不容小视。
而一般的中国女人是没有喝咖啡的习惯的。
So,除了气候、历史上的种族大融合、饮食是黎巴嫩女人之所以能风情万种的重要法宝哦！
图片出自Lucky_joy黄油相机
老严“问与答“
网友问：请问如果我想减肥增肌，可否先一直做有氧运动减脂等体脂等下降很多以后再做无氧运动还是有氧无氧同时进行？
我本来是体型适中的男生，但是大学期间长期窝宿舍吃外卖，身体变得虚胖(看起来不是特别胖)双下巴明显，腹部肥肉好几层，胸上也很多肥肉。被同学朋友说了胖的很明显后下决心减肥塑型。想请问是先专注无氧，等体脂降低很多再无氧训练还是无氧有氧同时进行呢？谢谢！
老严答：
无氧+有氧。先无氧再有氧。
老严知乎账号：老严减脂教练
大家可以甲氧补骨脂素 xywy白癫疯该怎么治
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