明日大暑赤日几时过清风无处寻

《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是，斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。

大暑，是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气。今年的7月23日为大暑节气。

大暑三候

我国古代将大暑分为三候：一候腐草为萤；二候土润溽暑；三候大雨时行。

一候腐草为萤，世上萤火虫约有二千多种，分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

二候土润溽暑，天气开始变得闷热，土地也很潮湿。

三候大雨时行，时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

大暑时节如何养生

“小暑不算热，大暑三伏天”，大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了，要想更好的过好大暑，医院肿瘤科副主任王清贤教给大家以下几种养生方法。

●精神调养

大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采。因此，要做好精神调养，所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

●起居调养

大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

●运动调养

大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

●饮食调养

大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

夏日炎炎王清贤为大家推荐几款大暑养生食谱

★薏米红豆粥

材料：薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：将薏米、红豆等洗净，红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。

薏米功效：有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

★西瓜皮粥

材料：西瓜皮克，大米50克。 　　

做法：1、将西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。2、大米淘洗干净放入沙锅中，加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，调入白糖即可。 　　

西瓜皮功效：具有清热解暑、利尿消肿作用，常食可防中暑。

《大暑》

宋?曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

天气虽然炎热，我们更应爱惜光阴。

保持内心的淡泊和平和，心静自然凉。

王清贤，中西医结合主任医师，医院肿瘤科副主任，华北理工大学硕士研究生导师，国家二级公共营养师，国家二级心理咨询师，全国第五批中医药专家学术继承人，河北省第四批中医优秀人才。在核心期刊发表学术论文36篇，其中以第一作者发表16篇。主编《刘玉洁临证薪传录》、《刘玉洁临证心得》2部，《刘玉洁临证医案精选》、《张锡纯用药新解》、《外科疾病基础与临床.胃癌》副主编3部。共参与9项科研课题，分别获得河北省中医药学会科技进步一等奖4项，二等奖4项，三等奖1项。出门诊时间：每周一下午、周四全天、周五上午医院西院区正阳楼一楼肿瘤科门诊，每周二、周三上午医院保和楼二楼肿瘤科门诊

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