《月令七十二候集解》中说:“大暑,六月中。暑,热也,就热之中分为大小,月初为小,月中为大,今则热气犹大也。”其气候特征是,斗指丙为大暑,斯时天气甚烈于小暑,故名曰大暑。
大暑,是二十四节气中的第12个节气,也是夏季最后一个节气。今年的7月23日为大暑节气。
大暑三候
我国古代将大暑分为三候:一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。
一候腐草为萤,世上萤火虫约有二千多种,分水生与陆生两种,陆生的萤火虫产卵于枯草上,大暑时,萤火虫卵化而出,所以古人认为萤火虫是腐草变成的。
二候土润溽暑,天气开始变得闷热,土地也很潮湿。
三候大雨时行,时常有大的雷雨会出现,这大雨使暑湿减弱,天气开始向立秋过渡。
大暑时节如何养生
“小暑不算热,大暑三伏天”,大暑时节最主要的特点就是高温和潮湿了,要想更好的过好大暑,医院肿瘤科副主任王清贤教给大家以下几种养生方法。
●精神调养
大暑时节,天气酷热,人们容易心烦意乱、无精打采。因此,要做好精神调养,所谓“心静自然凉”,避免遇事急躁,避免生气恼怒,可多参加钓鱼、绘画、书法等活动,可以达到安定神志、调养心气的作用。
●起居调养
大暑节气,天气炎热,此时要注意防暑,老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门,汗出后及时更换衣物,避免出汗后受凉感冒。此外,大暑时气温高,比较炎热,人比较容易感到疲倦,所以,这时候要注意睡好午觉,适当的睡午觉可以保持精力充沛。
●运动调养
大暑正处于“三伏天”,天气炎热,此时宜少运动或选择低强度的运动项目,如散步、快步走、八段锦、太极拳等,宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行,注意避免运动后大汗淋漓,运动过后要补充水分,但应避免进食冷饮,否则容易出现腹痛、腹泻等症状。
●饮食调养
大暑不但天气炎热,而且雷电、暴雨多,此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状,此时饮食宜清淡多样,以补气健脾、消暑生津为主,可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。
夏日炎炎王清贤为大家推荐几款大暑养生食谱
★薏米红豆粥
材料:薏米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法:将薏米、红豆等洗净,红豆、薏米要提前浸泡1小时。然后将所有材料盛入炖盅,放入适量的水,文火炖3小时,根据个人口味加入冰糖,即可食用。
薏米功效:有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。
★西瓜皮粥
材料:西瓜皮克,大米50克。
做法:1、将西瓜皮削去外表硬皮,切成丁。2、大米淘洗干净放入沙锅中,加入适量水和西瓜皮用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即可。
西瓜皮功效:具有清热解暑、利尿消肿作用,常食可防中暑。
《大暑》
宋?曾几
赤日几时过,清风无处寻。
经书聊枕籍,瓜李漫浮沉。
兰若静复静,茅茨深又深。
炎蒸乃如许,那更惜分阴。
天气虽然炎热,我们更应爱惜光阴。
保持内心的淡泊和平和,心静自然凉。
王清贤,中西医结合主任医师,医院肿瘤科副主任,华北理工大学硕士研究生导师,国家二级公共营养师,国家二级心理咨询师,全国第五批中医药专家学术继承人,河北省第四批中医优秀人才。在核心期刊发表学术论文36篇,其中以第一作者发表16篇。主编《刘玉洁临证薪传录》、《刘玉洁临证心得》2部,《刘玉洁临证医案精选》、《张锡纯用药新解》、《外科疾病基础与临床.胃癌》副主编3部。共参与9项科研课题,分别获得河北省中医药学会科技进步一等奖4项,二等奖4项,三等奖1项。出门诊时间:每周一下午、周四全天、周五上午医院西院区正阳楼一楼肿瘤科门诊,每周二、周三上午医院保和楼二楼肿瘤科门诊
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