节气之美大暑

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

——《大暑》曾几

“大暑”，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。古人认为“大者，乃炎热之极也”，换句话说，大暑节气正值“三伏天”的中伏前后，是一年中最热的时期，酷热达到顶峰。

晴天里，太阳光穿过枝叶的缝隙落在绿叶上，阵阵微风拂过，地上光影斑驳，此时，在树荫下纳凉，真是多了一份凉爽和惬意。

“大暑”也以五天为一候，分为“三候”：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”意思是说，一候腐草上的萤火虫卵，化虫而飞；二候天气变得闷热，土地变得潮湿；三候常常出现“风如拔山怒，雨如决河倾”的暴风骤雨。

大暑节气，“湿热交蒸”也在此时到达顶点。大暑也是雷阵雨最多的时节，雨量充沛，高温与多雨时期基本一致，雨热同期。

《管子》有云：“大暑至，万物荣华。”万物感暑气而奋发，在自然天地里各争其时，迅猛生长，展示旺盛的生命力。因此，大暑也成为青海消暑的最佳时节，而“浪山”无疑也成为了青海人消暑的最佳模式。聚上三五好友，到户外支锅野炊，或者漫无目的地行走，看看花花草草，听听山水的声音，最畅快，最舒心，也最轻松。

大暑时节，在青海“浪”山最让人心之向往。此时，高原的草最是宜人，放眼望去像是一张巨大的绿毯，山美，地青，美不胜收。此时，高原的花最是夺目，格桑花开满地，它们呢喃着、簇拥着、欣喜着……高原的水清澈见底，淙淙而流，雪白的云朵飘在天上，也游在水里。山上郁郁葱葱，山水一体，好似一幅丹青水墨。

大暑由于天气炎热潮湿、日长夜短，人的体能消耗大，往往会出现身体不适等“苦夏”症状，因此要注意补充水分、劳逸结合；一日三餐应选择清热祛暑、健脾利湿、养阴益气，以及蛋白质丰富、含B族维生素和抗氧化剂的食物，如绿豆、冬瓜、番茄、百合、莲子、菊花、全麦及坚果类食品。

策划：马钧张月环王丽一

文字/拍摄/制作：宋翠茹谭梅

配音：宋翠茹

监制：马钧张月环王丽一

总监制：陈海雷

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